Prof. Dr. Halil Coşkun’un yeni çıkan ‘Obezite Kaderiniz Değil’ isimli kitabında yer alan listeye göre, dans etmek; ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırıyor. Yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.
Coşkun, daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 - 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye ediyor.
“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Dans, vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir.
Coşkun’un önerdiği aktivite / kalori cetveline göre yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir saatte harcadığı enerji şöyle:
Aktivite – Kalori
Yürüyüş -3km/saat - 83
Basketbol - 124
Yürüyüş -6.5km/saat - 100
Dans - 105
Golf - 85
Ev İşleri - 63
İp Atlama - 245
Yüzme-800mt - 152
Bahçe İşleri - 54
Buz Pateni - 100
Çim Biçme - 150
Araba Yıkanma - 65
Bisiklete Binme - 135
Koşu - 190