Öne Çıkanlar et trump eğitim-iş zorlu psm politika haberleri valilik açıklama ihracat birim değer endeksi Oyuneks Gürcistan Başbakanı Kobakhidze 3600 ek gösterge fetö Hakan Eke

Mutlu Olmanın Yolları Bunlardan Geçiyor !

Psikolog Yunus Emre Yıldız, "Beynimizde ve vücudumuzda önemli bir rol oynayan serotonin hormonu, mutluluk ve genel iyilik haliyle yakından ilişkilidir. Beyinde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan bir nörotransmitter olan serotonin, ruh halimizi düzenlemekten uyku ve iştah kontrolüne kadar birçok hayati fonksiyonu yerine getirir." dedi.

Psikolog Yunus Emre Yıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek hepimizin ortak arzusu. Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun tempo ve çeşitli zorluklar, zaman zaman ruh halimizi olumsuz etkileyebiliyor.
Beynimizde ve vücudumuzda önemli bir rol oynayan serotonin hormonu, mutluluk ve genel iyilik haliyle yakından ilişkilidir. Beyinde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan bir nörotransmitter olan serotonin, ruh halimizi düzenlemekten uyku ve iştah kontrolüne kadar birçok hayati fonksiyonu yerine getirir. Serotonin hormonu, büyük ölçüde bağırsaklarımızda üretilir ve kan dolaşımı yoluyla beyine ulaşır. Serotonin seviyelerindeki dengesizlikler, depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, serotonin seviyelerini doğal yollarla artırmak, zihinsel sağlık açısından büyük önem taşır.
Düzenli egzersiz yapmak,doğru besinleri tüketmek, güneş ışığına maruz kalmak ve yeterli uyku almak da serotonin seviyelerini olumlu yönde etkiler. Fiziksel aktivite, beynimizde serotonin ve diğer mutluluk hormonlarının üretimini artırarak stresle başa çıkmamıza yardımcı olurken, güneş ışığı da serotonin sentezinde önemli bir faktördür. Serotonin hormonu, ruh halimiz ve genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile serotonin seviyelerini doğal yollarla artırarak, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz. 
Araştırmalar, bitter çikolatanın içerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ve mutluluk hissini artırdığını gösteriyor. Bitter çikolata, stres hormonlarını azaltarak daha sakin ve mutlu hissetmemize yardımcı oluyor.
Ayrıca somon balığı,muz,yoğurt, yulaf,yaban mersini,ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler de stresin azalmasına ve genel mutluluk hissinin artmasına katkıda bulunuyor.
Psikolog Yunus Emre Yıldız,'' Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku,stres faktörlerini azaltmak,dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkiliyor.'' dedi.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.