Kar Yanığı Cildinizde Leke Bırakmasın

Soğuk hava, rüzgar ve kış güneşi. Kış sporlarıyla uğraşan ve tatilde kayak yapmayı planlayan kişilerin cilt sağlığı açısından tüm bu faktörlere çok dikkat etmesi gerekiyor. Özellikle güneş koruyucu ürün kullanmadan kayak yapmak, cildi ciddi anlamda tahrip edebiliyor ve kalıcı izlere yol açabiliyor.

Karlı ve soğuk havaların cilt sağlığına etkisini anlatan Memorial Şişli Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Eneida Kote, dışarı çıkmadan önce güneş koruyu belli aralıklarla yenilemenin büyük önem taşıdığını söyledi.

“Rüzgâr Ciltte Kaşıntı ve Döküntülere Neden Olabilir”
 
Kote, açık havada yürüyüş ya da egzersiz yapmanın  beden kadar cilt sağlığı için de yararlı olduğuna dikkat çekerek, “Ancak kış aylarında dışarıda spor yapmayı seven kişiler, özellikle kuru cilt yapısına sahip olanlar bazı noktalara dikkat etmelidir. Rüzgâr ve kış güneşi ile direkt temas, cildin yağ tabakasını almaktadır. Bu durum ciltte kaşıntı, pul pul döküntüler ve cildi tahrip edici sorunlara neden olabilmektedir” dedi.
 
“Dudaklarınızı da Koruyun”

Soğuk havanın vücutta en fazla etkilediği bölgelerden birinin dudaklar olduğunu, rüzgarın, güneş ve soğuk hava dudakların çatlamasına, soyulmasına ve yaralı bir görünüm kazanmasına neden olabileceğinin altını çizen Kote, dikkat edilmesi gerekenler konusunda şu şekilde uyardı:
 
“Ağızdan nefes almak ve dudakları ıslatmak da kuruluk şikâyetlerini artırır. Bu nedenle dışarıda spor yapacak kişiler güneş koruyuculu dudak nemlendiricileri, eğer yoksa cilt için kullandıkları güneş koruyucuyu sürmeden dışarı çıkmamalıdırlar. Ayrıca dış ortamlarda vazelin gibi daha yoğun bariyer nemlendiriciler, iç ortamlardayken ise nemlendirici besleyiciliği ön planda olan kremler kullanılabilir. Dudakların üzerinde oluşan derilerin soyulmamasına çok dikkat edilmelidir. Cilt kanserinin sadece deride değil, dudakta da görüldüğü de unutulmamalıdır."
 
“Cildiniz Soğuktan Donmasın”
 
Spor yaparken ve hareket ederken vücut ısısı iyi olabildiğinden üşümenin hissedilmeyeceğini vurgulayan Dermatoloji Uzmanı Kote, “Ancak -4 dereceye maruz kalan cilt donmaya meyillidir. İlk bulgular arasında ciltte kızarıklık ve iğne batması gibi şikâyetler olur” açıklamasında bulundu. Kote, vücutta deri donmasına karşı şu uyarılarda bulundu:

• “Soğuk ortamdan uzaklaşılmalıdır.
• Aşırı sıcaktan kaçınılmalıdır. 
• Nemli ve ılık bir ortamda beklenmelidir.
• Donmuş olan cilt, ısınması için ovuşturulmamalıdır. 
• Ilık duş alınabilir ancak sabun kullanımından ve keseden kaçınılmalıdır.
• Cilt normale dönüyorsa sadece zeytinyağlı, E vitaminli nemlendirici sürülebilir.
• Şikayetler devam ediyorsa doktora gidilmelidir.” 

 
“Kış Güneşine Karşı Önleminizi Alın”

Dermatoloji Uzmanı Kote, güneş yanıklarının sadece yaz aylarında değil, kış aylarında da görülebildiğini, halk arasında rüzgâr yanığı olarak adlandırılan yanıkların aslında güneş yanıkları olduğuna dikkat çekerek, “Özellikle yüksek yerlerde kayak yapıldığı için hem bulunulan yükseklikten dolayı hem de kardan yansıyan ultraviyole ışınlar nedeniyle daha etkili güneş ışınlarına maruz kalınmaktadır. Bu durum deniz kıyısında vuran güneşten daha zararlı olabilmektedir” değerlendirmesinde bulundu.
 
“Güneş Koruyucunuz Gliserin ve Lanolin İçermeli”
 
Kote, karlı havalarda dışarı çıkmadan ya da kaymaya başlamadan önce mutlaka cilde güneş koruyucu krem sürülmesi gerektiğini belirtti. Kote, “Bu kremler en az 30 koruma faktörlü olmalı, UVA, UVB, lanolin ve gliserin içermelidir. Hem besleyen hem de güneşten koruyan ürünler cilt sağlığı açısından daha önemlidir. Gerekirse öncesinde cilde besleyici bir nemlendirici, üzerine de güneş koruyucu krem sürülebilir. Kış aylarında dışarda yapılan spor sırasında özellikle tabaka oluşturacak, yoğun nemlendiriciler kullanılmasına dikkat edilmelidir” ifadesini kullandı.
 
Leke Oluşumunu Önlemek İçin..
 
Uz. Dr. Eneida Kote, güneş koruyucunun ihmal edilmemesi gerektiğini ifade ederek terledikçe 3 saate bir yenilenmesi gerektiğinin altını çizerek, şöyle devam etti:
 
“Eğer dışarıda uzun saatler geçirilecekse yanınızda küçük bir güneş kremi taşınmanızda fayda vardır. Ayrıca maske ve gözlük gibi fiziksel koruyucular da önemlidir. Dışarıda mümkünse sabah 10.00’dan önce, akşam ise 16.00’dan sonra spor yapılmalıdır.” 
 
“Kışın Aşırı Sabun Kullanımı ve Kese Uygulamasından Kaçının”
 
Uzman Dermatolog Kote, soğuk havalarda sıcak su ile aşırı temas azaltılması gerektiğini dile getirirken, sıcak su, tüm cildin nemini ve yağını alacağı için kısa ve ılık duşların tercih edilmesi gerektiğinin üzerinde durdu. Kese ve aşırı sabun kullanımından da kaçınılması gerektiği tavsiyesinde bulunan Kote,“Sabunların içeriğinde mümkünse gliserin ya da zeytinyağı olmalıdır. Duş sonrası nemlendirici kullanımı da ihmal edilmemelidir. Vücut losyonları daha iyi emilmesi için deri hafif nemliyken uygulanmasına dikkat edilmelidir” dedi.
 
“ilgilendiğiniz Spora Uygun Kıyafetler Seçin”
 
Soğuk havalarda dışarıda spor yapılacaksa kıyafet seçimine dikkat edilmesi gerektiğine değinen Kote, şunları söyledi:
 
“Birkaç kat giyinilmeli ve ısı dengesi sağlanmalıdır. Ayrıca cilde ilk temas edecek kıyafet pamuklu olmamalıdır. Sporla oluşan teri pamuklu kıyafet emip, ıslaklık oluşturacağı için üşüme ve ciltte tahriş olabilir. Bu nedenle özel üretilmiş olan, nemi çekip kolay kuruyan spor kıyafetleri tercih edilmelidir. Ayrıca atkı, şapka ve eldiven ihmal edilmemelidir. Spor sonrası terli kıyafetlerin hızlı değişimi için de yedek kıyafetler mutlaka bulunmalıdır.”
 
“Bol Su Tüketin” 
 
Spor yaparken sıvı tüketimine de dikkat edilmesini öneren Kote, günde en az 8 bardak su içilmeli gerektiğini söyleyerek, “Alkol ve kahve tüketimi ise sınırlanmalıdır. Aşırı kahve tüketimi vücuttan suyu atar ve cildin kurumasına yol açar. Ayrıca aç karnına spor yapmaktan da kaçınılmalıdır ”tavsiyesinde bulundu.